Yoga
22.10.2026Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die sowohl den Körper als auch den Geist anspricht und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
Wirbelsäule stärken
Eine der wichtigsten Aufgaben der Wirbelsäule ist es, dem Körper Stabilität und Beweglichkeit zu verleihen. Dieser kann die Wirbelsäule allerdings nur dann gewährleisten, wenn sie gefordert und gefördert wird.
Zu wenig Bewegung, aber auch eine falsche Haltung können zu Problemen wie Schmerzen oder Muskelverspannungen führen. Mobilitätsübungen tragen dazu bei, die Beweglichkeit zu trainieren und können helfen, Verspannungen vorzubeugen beziehungsweise diese zu lindern. Es empfiehlt sich, am besten täglich, ein kurzes Training durchzuführen.
Die Übung «Katzenbuckel» (auch als Rund- und Hohlrücken bekannt) dient der Mobilisation von Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Zudem dehnt und kräftigt sie die Rumpfmuskulatur.
