Wasser ist entscheidend für viele Körperfunktionen, darunter die Regulierung der Körpertemperatur, die Verdauung, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, das Energieniveau zu halten, die Haut gesund zu erhalten und die Konzentration zu verbessern.
Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören und bei Durst zu trinken. Menschen, die intensiv trainieren, benötigen möglicherweise mehr Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden. Zu wenig Wasser kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen führen.
Als Richtwert gelten 1,5 Liter pro Tag pro erwachsene Person.
