Zähneknirschen
24.09.2026Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, tritt häufig während des Schlafs auf und wird durch verschiedene Faktoren ausgelöst, darunter Stress, Angst, eine falsche Bissstellung, Schlafstörungen oder bestimmte Medikamente.
01. August 2024
Was ist Neuroplastizität?
Unter dem Begriff Neuroplastizität versteht man die Fähigkeit des Gehirns, seinen Aufbau und seine Funktionen so zu verändern, dass es optimal auf neue äusserliche Einflüsse und Anforderungen reagieren kann.
Das Gehirn ist kurz nach einer Schädigung besonders empfänglich für plastische Veränderungen. Deshalb sollte die Rehabilitation möglichst früh beginnen, um den Zustand zum Beispiel nach einem Schlaganfall zu verbessern.
Aber auch in einem gesunden Zustand, kann man die Gehirnleistung unterstützen:
- Obwohl das Gehirn nur einen kleinen Teil des Körpergewichtes ausmacht, verbraucht es ein Viertel von allem, was man isst. Eine ideale Ernährung führt folglich zu verbesserten Nervenbahnen.
- Sieben bis neun Stunden Schlaf sollten es pro Nacht sein, um eine optimale Gehirnleistung zu erzielen.
- Jeden Tag ein neues Wort lernen. Fachleute zufolge soll das eine Vielzahl neuer Nervenbahnen, sowohl visuell als auch auditiv entzünden.
- Nicht dominante Handübungen eignen sich hervorragend zur Bildung neuer Nervenbahnen sowie zur Stärkung der Konnektivität zwischen vorhandenen Neuronen. Der Klassiker ist das Zähneputzen mit der jeweils anderen Hand.
- Jonglieren gilt ebenfalls als sehr gutes Mittel zur Verbesserung der Neuroplastizität.
