Tipps gegen Wintermüdigkeit

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22. Dezember 2025
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Tipps gegen Wintermüdigkeit
Wintermüdigkeit, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD), ist eine Form von Depression, die in den Wintermonaten auftritt. Sie wird durch den Mangel an Sonnenlicht und die Veränderung der biologischen Uhr verursacht.

Ein Mangel an Sonnenlicht führt dazu, dass der Körper weniger Serotonin produziert, ein Neurotransmitter, der für die Stimmungsregulation verantwortlich ist. Gleichzeitig steigt die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Dies kann zu Müdigkeit, geringerer Energie, erhöhtem Schlafbedarf sowie zu Konzentrations- und Motivationsproblemen führen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wintermüdigkeit zu bekämpfen:

  • Lichttherapie
  • Sport und körperliche Aktivität
  • Gesunde Ernährung
  • Soziale Aktivitäten

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