Nahtoderfahrung
16.10.2026Eine Nahtoderfahrung (NTE) ist ein subjektives Erlebnis, das Menschen während eines lebensbedrohlichen Ereignisses wie einem Unfall, einer schweren Krankheit oder einem medizinischen Notfall haben können.
01. Oktober 2026
Sport in der Stillzeit
Beim Sport in der Stillzeit gibt es einige wichtige Dinge zu beachten. Zunächst ist es wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und nur moderate körperliche Aktivität auszuüben, besonders in den ersten Wochen nach der Geburt.
Zu intensives Training kann die Milchproduktion beeinträchtigen und zu Erschöpfung führen. Es ist auch ratsam, bequeme Sport-BHs zu tragen, um die Brüste während des Trainings zu stützen und Beschwerden zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Frauen darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da das Stillen zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme erfordert, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten.
Es ist wichtig, die richtige Ernährung zu erhalten, um den Energiebedarf beim Stillen und beim Sport zu decken. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist entscheidend, um die eigene Gesundheit und die des Babys zu gewährleisten. Es wird empfohlen, sich mit einem Arzt bzw. Ärztin oder einer Stillberaterin zu beraten, bevor man mit einem neuen Sportprogramm beginnt, um sicherzustellen, dass es für Mutter und Baby sicher ist.
