Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
11. August 2025
Spazieren – Fit auf Schritt und Tritt
Spazierengehen ist gesund und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Mindestens 4000 Schritte pro Tag sollten wir gehen – so lautet die Empfehlung.
So gesund ist tägliche Bewegung:
- Verbesserte körperliche Fitness: Regelmässiges Spazierengehen kann die Ausdauer steigern, die Muskeln stärken und die Knochengesundheit verbessern.
- Gewichtsmanagement: Spazierengehen kann helfen, Kalorien zu verbrennen und beim Gewichtsmanagement zu unterstützen.
- Herzgesundheit: Durch regelmässiges Spazierengehen kann das Risiko von Herzkrankheiten reduziert werden, da es den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Durchblutung fördern kann.
- Stimmungsverbesserung: Spazierengehen kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Symptome von Angst und Depression zu lindern.
- Verbesserte geistige Gesundheit: Spazierengehen kann die geistige Klarheit fördern, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern und das Risiko von Demenz und Alzheimer verringern.
- Stärkung des Immunsystems: Regelmässige körperliche Aktivität wie Spazierengehen kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers verbessern.
