Sodbrennen vorbeugen

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14. August 2025
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Sodbrennen vorbeugen
Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfliesst. Normalerweise wird der Rückfluss von Magensäure durch den unteren Schliessmuskel der Speiseröhre verhindert.

Wenn der unteren Schliessmuskel der Speiseröhre nicht richtig funktioniert oder geschwächt ist, kann Magensäure in die Speiseröhre gelangen und Sodbrennen verursachen.

Es gibt verschiedene Tipps, um Sodbrennen vorzubeugen:

  • Üppige Mahlzeiten vermeiden – lieber mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen
  • Fettige, frittierte und stark gewürzte Speisen vermeiden
  • Säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten und saure Getränke vermeiden
  • Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee meiden
  • Alkohol und Nikotin weglassen
  • Langsam essen und gründlich kauen, um die Verdauung zu erleichtern
  • Essen direkt vor dem Schlafengehen meiden
  • Keine enge Kleidung tragen, die den Magen zusammendrücken kann

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