Faszien
23.09.2026Das Training der Faszien ist wichtig, da diese bindegewebigen Strukturen eine zentrale Rolle bei der Unterstützung und Stabilisierung des gesamten Körpers spielen.
20. November 2025
Sicher unterwegs in den Bergen
Beim Wandern oder Bergsteigen gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, um sicher unterwegs zu sein.
Gehen Sie beim Wandern keine Risiken ein – geben Sie der Sicherheit stets den Vortritt.
Planung: Informieren Sie im Voraus über die Route, das Wetter und die aktuellen Bedingungen in den Bergen. Überprüfen Sie auch die Schwierigkeitsstufe der Route und ob sie dem eigenen Fitnesslevel entspricht.
Ausrüstung: Stellen Sie sicher, dass Sie über die richtige Ausrüstung verfügen – einschliesslich geeigneter Wanderschuhe, wetterfester Kleidung, einem Rucksack mit ausreichend Wasser und Nahrung, einer Karte und einem Kompass oder GPS-Gerät.
Wetter: Das Wetter in den Bergen kann sich schnell ändern. Auf Wettervorhersagen ist zu achten.
Gefahren: In den Bergen lauern verschiedene Gefahren, wie zum Beispiel Steinschlag, Lawinen, Abstürze oder Wetterumschwünge. Seien Sie vorsichtig und achten Sie auf Warnschilder oder Hinweise von erfahrenen Bergsteigern bzw. Bergsteigerinnen.
Kommunikation: Informieren Sie jemanden über die geplante Route und die voraussichtliche Rückkehrzeit. Tragen Sie immer ein Mobiltelefon mit sich, um im Notfall Hilfe rufen zu können.
Natur: Hinterlassen Sie keine Spuren und respektieren Sie die Tier- und Pflanzenwelt. Vermeiden Sie das Betreten von geschützten Gebieten und halten Sie an die Regeln des Naturschutzes.
