Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
Schluss mit Nägelkauen
Fast jeder zweite Jugendliche kaut seine Fingernägel. Was also tun, um mit diesem Zwang aufzuhören?
Stress, Langeweile, Angst oder geistige Anstrengung – es gibt verschiedene Gründen dafür, weshalb Menschen Nägel kauen.
Ein neuer Ansatz namens HTR verspricht Hoffnung. HTR steht für Habit Reversal Training – zu Deutsch «Reaktionsumkehr». Die Methode wird oft von Verhaltenstherapeuten angewendet und ist wissenschaftlich erprobt. Nachdem man herausgefunden hat, in welchen Situationen man üblicherweise Nägel kaut (bei Stress, am Abend auf dem Sofa etc.), heisst es Acht geben – und die Reaktion auf die Situation umkehren. Immer, wenn man üblicherweise kauen würde, setzt man sich auf seine Hand, cremt sie ein oder trägt Lippenbalsam auf. Weil der Mensch konditionierbar ist, funktioniert diese Methode häufig.
Hilft die HTR-Methode nicht, kann der Hausarzt bzw. Hausärztin helfen herauszufinden, wer der richtige Ansprechpartner ist, um sich vom Nägelkauen zu befreien.
