Lachen ist gesund
22.09.2026Lachen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken.
16. Oktober 2025
Rande – rot, rund und gesund
Rande, auch bekannt als Rote Bete oder Rote Rübe, ist eine Wurzelgemüsesorte mit einer leuchtend roten Farbe. Sie ist reich an Nährstoffen und hat viele gesundheitliche Vorteile.
Rote Beete enthält eine Vielzahl von Antioxidantien wie Betalaine, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren. Dies kann das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten verringern.
Das Gemüse enthält Nitrate, die im Körper zu Stickstoffmonoxid umgewandelt werden. Stickstoffmonoxid hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken. Der regelmässige Verzehr von Rote Beete kann daher dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren.
Aufgrund ihres hohen Nitratgehalts kann Rande die Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten verbessern. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Rote Beete vor dem Training die Sauerstoffaufnahme erhöhen und die Ermüdung verzögern kann.
Rote Beete ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und die Darmgesundheit verbessern können. Der Verzehr von Ballaststoffen kann Verstopfung vorbeugen und das Risiko von Darmkrebs verringern.
Die Rübe enthält Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten unterstützt. Es enthält auch Eisen und Folsäure, die zur Bildung gesunder roter Blutkörperchen beitragen und die Sauerstoffversorgung im Körper verbessern.
