Yoga
22.10.2026Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die sowohl den Körper als auch den Geist anspricht und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
Power Napping – kurz aber effektiv
Den Mittagsschlaf nennt man heutzutage Powernap. Manchmal spricht man auch von Minuten-Schlaf. Der kurze Schlaf hilft während des Mittagstiefs kurz zur Ruhe zu kommen, um Körper und Geist mit neuer Energie zu laden.
Zwischen 12 und 14 Uhr fallen wir in ein Leistungstief, egal ob wir gegessen haben oder nicht. Das ist ein Teil unseres Biorhythmus und der Körper schaltet einen Gang runter. Menschen, die regelmässig einen Mittagsschlaf halten, sind in der zweiten Tageshälfte kreativer, aufmerksamer und produktiver. Regelmässig bedeutet, mindestens dreimal pro Woche. Zudem sinkt die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, Stress nimmt ab und das Diabetes-Risiko sinkt.
