Faszien
23.09.2026Das Training der Faszien ist wichtig, da diese bindegewebigen Strukturen eine zentrale Rolle bei der Unterstützung und Stabilisierung des gesamten Körpers spielen.
Planetary Health Diet
Die Planetary Health Diet ist ein wissenschaftlich fundierter Speiseplan, der die Gesundheit des Menschen sowie jene des Planeten schützt. Entwickelt wurde er von einem internationalen Team von Wissenschaftlern, der EAT-Lancet Commission.
Eine Diät für unseren Planeten und für unsere eigene Gesundheit heisst Planetary Health Diet. Das Ziel dabei ist, sowohl eine gesunde, als auch eine ökologisch und sozial vertretbare Ernährung der gesamten Weltbevölkerung zu ermöglichen. Die Basis ist dabei eine überwiegend pflanzenbasierte Ernährung mit moderatem Konsum an Fleisch und Milchprodukten.
So sieht der Plan der Planetary Health Diet aus (Referenzspeiseplan pro Tag):
- Gemüse: 300 Gramm
- Milchprodukte: 250 Gramm
- Vollkorngetreide: 232 Gramm
- Obst: 200 Gramm
- Hülsenfrüchte: 75 Gramm
- Nüsse: 50 Gramm
- Stärkehaltiges Gemüse: 50 Gramm
- Ungesättigte Fette: 40 Gramm
- Zucker: 31 Gramm
- Geflügel: 29 Gramm
- Fisch: 28 Gramm
- Rotes Fleisch: 14 Gramm
- Eier: 13 Gramm
- Gesättigte Fette: 11,8 Gramm
