Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
10. Januar 2025
Neujahrsvorsätze einhalten
Alle Jahre wieder: mit Silvester kommen Neujahrs-Vorsätze – und oft die gleichen wie im Jahr davor. Wir geben Tipps, wie Sie Ihre Vorsätze einhalten.
1. Die richtige Motivation
Die Motivation muss bei einem selber liegen.
2. Der richtige Zeitpunkt
Muss es tatsächlich der erste Januar sein? Letztlich ist dieser Tag auch nur ein Tag wie jeder andere im Jahr. So sollte man sich überlegen, welcher Tag noch besser für einen Neustart ist.
4. Das Umfeld miteinbeziehen
Die Ziel mit Freunden und Familie teilen. Vielleicht hat sogar jemand den gleichen Vorsatz und man kann das Ziel gemeinsam in Angriff nehmen.
5. Ziele aufschreiben
Wenn man seine Ziele aufschreibt, gibt man ihnen automatisch mehr Bedeutung. Die schriftlichen Ziele kann man sich dann immer wieder vor Augen führen. So werden die Vorsätze realer, als wenn man sie nur im Kopf hat.
6. Formuliere deine Ziele richtig
Wer zum Beispiel abnehmen möchte, hat offenbar bessere Erfolgschancen mit dem Vorsatz: «Ich esse künftig mehr Obst» als mit: «Ich esse keine Süssigkeiten mehr». Das belegen sogar Studie.
7. Nicht zu viel vornehmen
Mit mehreren Vorsätzen sind wir schnell überfordert und die Motivation nimmt rapide ab. Daher lieber eines nach dem anderen.
