Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
26. Dezember 2024
Nächtliche Wadenkrämpfe vorbeugen
Wer bereits vom stechenden Schmerz eines Wadenkrampfes aus dem Schlaf gerissen wurde, der weiss, dass das ein wahrer Albtraum sein kann.
Wird der Schlaf immer wieder jäh von schmerzhaften Wadenkrämpfen unterbrochen, liegt meist ein Magnesiummangel zugrunde. Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die unser Organismus täglich braucht. Der menschliche Körper kann allerdings selbst kein Magnesium herstellen, so dass er auf die Zufuhr von aussen angewiesen ist. Die empfohlene Tagesdosis Magnesium liegt bei 300 mg bis 400 mg.
Wer unter Wadenkrämpfen leidet, sollte sich auch die Medikamente, die er regelmässig einnimmt, ganz genau anschauen. So gibt es Arzneimittel bzw. Arzneimittelgruppen, die das Auftreten von Wadenkrämpfen begünstigen können.
Wer nachts so im Bett liegt, dass seine Beine überstreckt werden, wie es beispielsweise bei Bauchschläfern der Fall ist, der fördert damit das Auftreten von Wadenkrämpfen. Eine Änderung der Schlafposition ist deshalb empfehlenswert.
