Muskelaufbau im Alter

Das regelmässige Training verhindert, dass die Muskelmasse abnimmt. Krafttraining bis ins hohe Alter stärkt Bänder, Sehnen und Gelenke und verbessert gleichzeitig auch noch die Koordination. Die Intensität des Trainings sollte aber lediglich bei 60 bis 80 Prozent der Maximalkraft liegen. Vor dem ersten Gang ins Fitnessstudio wird dringend empfohlen, eine Abklärung beim Hausarzt zu machen. Er wird die optimalste Trainingsmethode wählen.