Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
24. Dezember 2024
Lange Flugreisen: thrombosefrei bleiben
Viele Fernreiseziele werden mit dem Flugzeug erreicht. Insbesondere Langstreckenflüge sind mit verschiedenen gesundheitlichen Belastungen für den Körper verbunden.
Langes Sitzen ist immer mit einer Belastung für die Beine verbunden. Sie schwellen an. Dies ist zum einen die Folge davon, dass die Venen durch die abgewinkelte Haltung der Beine im Kniebereich und in der Leiste abgeknickt werden, zum anderen funktioniert der Bluttransport durch die Venenmuskelpumpe nicht mehr. Der geringere Luftdruck und die trockene Luft im Flugzeug verstärken die gestörte Blutzirkulation in den Venen zusätzlich. Die wichtigste Massnahme zur Vorbeugung gegen eine Thrombose:
- Bewegung: öfters aufstehen, im Gang auf- und abgehen
- Beine nicht übereinanderschlagen
- Waden massieren
- Die Schuhe ausziehen und die Zehen abwechselnd spreizen und krallen
- Die Füsse abwechselnd anziehen und strecken
- Viel Flüssigkeit (insbesondere Wasser) zu sich nehmen, damit das Blut nicht eindickt.
- Auf Anweisung des Arztes bzw. Ärztin: blutverdünnende Medikamente einnehmen
