Hilfe bei Verstopfung
13.07.2026Verstopfung kann unangenehm sein, aber es gibt verschiedene Hausmittel, die helfen können, den Darm in Schwung zu bringen und den Stuhlgang zu erleichtern.
27. Dezember 2023
Kalzium für die Knochen
Der wichtigste Mineralstoff im menschlichen Körper ist Kalzium, denn dieser hilft beim Aufbau und Erhalt von Knochen und Zähnen.
1000 Milligramm Kalzium reichen, um den Tagesbedarf eines Erwachsenen zu decken. Für Personen die keine Liebhaber von Milchprodukten sind oder vegan leben, sind Lebensmittel wie Brokkoli, Fenchel, Grünkohl, Orange und Kiwis eine Alternative. Trink- oder Mineralwasser mit mehr als 150 Milligramm Kalzium pro Liter sind ebenso ratsam.
Um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen braucht unser Körper ausserdem Vitamin D. Dieses wird meistens durch die Einwirkung von Sonnenlicht über die Haut selbst gebildet. Daher wird geraten sich öfters an der frischen Luft zu bewegen, dies Kräftigt die Knochen zusätzlich. Sparsam sollte man bei Kochsalz, Alkohol und Kaffee sein, denn sie fördern bei übermässigem Konsum die Kalziumausscheidung.
