Kalt, dunkel und depressiv

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13. Januar 2025
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Kalt, dunkel und depressiv
Wenn die Tage kurz und dunkel sind, fallen viele Menschen in eine saisonale Depression – auch Winterdepression genannt.

Typische Symptome einer saisonalen Winter-Depression sind Traurigkeit, Abgestumpftheit, Antriebslosigkeit und das Gefühl innerer Leere. Betroffene können darüber hinaus auch mit innerer Unruhe, verringerter sexueller Lust, Stimmungsschwankungen oder Magen-Darm-Beschwerden zu kämpfen haben.

Folgende Tipps helfen durch das saisonale Tief – ersetzen aber keine medizinische Untersuchung:

  • Lichttherapie
  • Vitamin D
  • Ausreichend Bewegung (auch an der frischen Luft)
  • Gesunde Ernährung
  • Soziale Kontakte
  • Stress vermeiden


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