Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
24. Januar 2025
Joggen bei Minustemperaturen?
Das Training in der kalten Jahreszeit stärkt das Immunsystem, trainiert die Atemwegstätigkeit und verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Aufgrund der Kälte gibt es aber einiges zu beachten.
Fällt das Thermometer unter minus zehn Grad, sollte man aufs Joggen verzichten und nur einen Spaziergang machen. Der Körper schafft es dann nämlich kaum noch, die eingeatmete Luft richtig zu erwärmen.
Bei den kalten Temperaturen sollte man ausschliesslich über die Nase einatmen. So hat die Luft einen längeren Weg bis zur Lunge und wird dabei besser angewärmt. Wichtig ist auch die richtige Kleidung. Am besten sind mehrere dünne Schichten aus atmungsaktiven Materialien. Damit vermeiden Sie Staunässe am Körper, was rasch die Muskeln auskühlen kann.
