Ischias-Schmerzen vorbeugen

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24. September 2024
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Ischias-Schmerzen vorbeugen
Oft erstrecken sich die Ischiasschmerzen von der unteren Lendenwirbelsäule über das Gesäss und die Rückseite des Oberschenkels bis zum Knie.

Bewegung trägt zur Schonung der Bandscheiben bei. So wird durch Übungen wie Crunches beispielsweise die Rückenmuskulatur gestärkt.

Man sollte alles meiden, was dem Rücken sowie den Bandscheiben nicht guttut. Beispielsweise schweres Heben, langes Sitzen oder wenig Bewegung. Gut für den Rücken ist eine trainierte Rückenmuskulatur sowie ein rückenfreundliches Leben. So kann es etwa am Arbeitsplatz förderlich sein, die Sitzhaltung immer wieder zu verändern, um mehr Bewegung zu erhalten.

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