Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
09. Oktober 2025
Immunsystem stärken
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Immunsystem auf den Winter vorzubereiten. Gewisse Massnahmen können das Immunsystem unterstützen – sie sind jedoch keine Garantie für eine krankheitsfreie Saison.
Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann das Immunsystem stärken. Besonders Vitamin C, Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Immunfunktion.
Ausreichend Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Erwachsene brauchen etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Bewegung: Moderate körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken. Es ist wichtig, regelmässig Sport zu treiben, um die Abwehrkräfte zu verbessern.
Hygiene beachten: Um das Immunsystem zu schützen, sollte man auf eine gute Hygiene achten, wie zum Beispiel das Vermeiden von engem Kontakt mit kranken Personen, das Abdecken von Mund und Nase beim Husten oder Niesen und das regelmässige Reinigen von Oberflächen.
