Wer kennt ihn nicht: den inneren Kampf rund um die Ernährung. Obwohl uns gerade gesunde Mahlzeiten körperlich und geistig guttun, geraten wir schnell auf Abwege. Dabei gibt es ein paar so einfache Ernährungstipps, um nicht vom Weg abzukommen.
- Weglassen, was einem leicht fällt: Zum Beispiel den Zucker im Tee, das Schokoladenstückchen zwischendurch oder die Cola.
- Andere Belohnungen aneignen: Den Belohnungskuchen ersetzen mit einem Nickerchen, Shopping oder Yoga. So wird unser limbisches System nach wie vor belohnt.
- Essen ist ein Ritual: Heute essen wir zwischendurch, nebenbei, allein. Schöner ist es, wenn wir gemeinsam am Tisch sitzen und uns unterhalten, das Essen also wieder zur Hauptsache wird.
- Das Auge isst mit: Das Ambiente und die Präsentation beeinflussen den Geschmack: Wer gesundes Essen auch äusserlich ansprechend präsentiert, hat gleich viel mehr Lust darauf.
