Gesunde Öle

20 oel 7cd4ff99
20. Juni 2025
auf LinkedIn teilen auf Facebook teilen über WhatsApp teilen über E-Mail teilen
Gesunde Öle
Beim Essen begegnet uns Fett in vielen Formen. Obwohl Fett für unseren Organismus unverzichtbar ist, eignen sich nicht alle Fette und Öle gleichermassen für eine gesunde Ernährung.

Fette und dessen Bausteine, die Fettsäuren, sind für den menschlichen Körper lebensnotwendig. Sie liefern mehr als doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate und Proteine – und sind daher wichtige Energiespender, die gut sättigen. Fett dient dem Körper als Energiespeicher und Transportmittel für die Vitamine A, D, E, K. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren tragen unter anderem zur Bildung von Hormonen bei. Viele ungesättigte Fettsäuren wirken sich positiv auf Blutfettwerte und Blutdruck aus.

Gesunde Öle im Überblick:

  • Rapsöl
  • Olivenöl
  • Sonnenblumenöl
  • Leinöl
  • Walnussöl
  • Kokosöl

Das könnte Sie auch interessieren

21 knoblauch c03cb0c0

Hausmittel gegen Knoblauchgeruch

21.10.2026
Es gibt verschiedene Hausmittel, die helfen können, den hartnäckigen Knoblauchgeruch loszuwerden. Das Kauen von frischen Kräutern wie Petersilie, Koriander oder Minze kann helfen, den Geruch im Mund zu neutralisieren. Zitrusfrüchte wie Zitrone oder…
Mehr erfahren
20 granatapfel 646400e9

Granatapfel

20.10.2026
Granatäpfel gelten als Superfood aufgrund ihrer beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile. Sie sind reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen wie Flavonoiden und Tanninen, die entzündungshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften haben…
Mehr erfahren
19 vitamin k f0cafa35

Vitamin K

19.10.2026
Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, der Knochengesundheit und anderen lebenswichtigen Prozessen im Körper spielt.
Mehr erfahren
Zurück zur Übersicht