Ernährung in der Zyklusphase

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27. Februar 2024
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Ernährung in der Zyklusphase
Ob Heisshunger oder Unterleibsschmerzen – der weibliche Zyklus löst im Körper viele Reaktionen aus. Mit der richtigen Ernährung lässt sich der Hormonhaushalt positiv beeinflussen.

Die Ernährung kann Einfluss auf Regelschmerzen und Co. nehmen. Generell wird Frauen mit hormonellen Beschwerden empfohlen, sich möglichst ausgewogen zu ernähren, viel Gemüse und Obst sowie wenig Fleisch und Fertigprodukte zu essen. Eine Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag ist grundsätzlich ratsam.

Konkret sind gesunde Fette aus kaltgepressten Ölen, Fisch oder Avocado sowie Wurzel- und Knollengemüse (Karotten, Nüsse etc.). während der Menstruation empfehlenswert.

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