Koffein
24.03.2026Koffein ist ein Stimulans, das vor allem in Kaffee, Tee und einigen Softdrinks enthalten ist. Es wirkt auf das zentrale Nervensystem, was zu einer Steigerung der Wachsamkeit und Energie führt.
Energy-Drinks – gesunde Alternativen
Mit einem Blick auf die Zutatenliste von Energydrinks und deren Wirkungen, bestätigen sich die Vermutungen: Gesund ist dieser Koffein-Zucker-Cocktail nicht. Dabei gibt es gesunde Alternativen aus der Natur.
Der Energieschub von Energy-Drinks ist den grossen Mengen Zucker zu verdanken, was einen rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels zur Folge hat. Mindestens genauso schnell stürzt der Blutzuckerspiegel wieder ein. Zurück bleiben Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Der Zucker liefert Unmengen an Kalorien, was sich bei vermehrtem Verzehr auf den Hüften bemerkbar macht. Ein Auf und Ab des Insulinspiegels ist für Heisshungerattacken verantwortlich. Für das Herz-Kreislauf-System ist vor allem die hohe Dosis Koffein problematisch. Schlafstörungen, Herzrasen, Unruhe, Nervosität, Übelkeit, Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen können die Folge von Energy-Drinks sein.
Gesunde Energy-Drinks lassen sich ganz einfach selbst machen. Ingwer lässt sich beispielsweise wunderbar als Tee zubereiten. Grüner, schwarzer und Mate Tee fallen ebenfalls in die Kategorie der natürlichen Energielieferanten. Sie enthalten Teein, das im Gegensatz zu Koffein viel länger wirkt. Als gesunde Energiequellen eignen sich auch Smoothies aus Obst und Gemüse.
