Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
31. Januar 2025
Eisbaden – der Kältekick
Nähert sich das Wasser dem Gefrierpunkt, hat es genau die richtige Temperatur, um Eisbaden zu gehen. Das funktioniert in kalten Seen, Flüssen aber auch daheim in der Badewanne. Ein etwas anderer Badespass, an den man sich langsam rantasten sollte, damit er der eigenen Gesundheit zugute kommt.
Damit sich Eisbaden auszahlt, braucht es eine gewisse Regelmässigkeit – das bedeutet ungefähr zwei Mal pro Woche. Folgendes gilt es zu beachten:
- Mit Wechselduschen beginnen
- Nie alleine Eisbaden gehen
- Vor und während dem Baden Atemübungen ausführen
- Nie springen, immer langsam eintauchen
- Nie die Hände oder den Kopf unter Wasser tauchen
- Kopf und Hände mit Mütze und Handschuhen bedecken
- Auf die Uhr schauen und es nicht übertreiben
Eisbaden sorgt für Glücksgefühle, stärkt das Immunsystem und macht stressresistent.
