Hilfe bei Verstopfung
13.07.2026Verstopfung kann unangenehm sein, aber es gibt verschiedene Hausmittel, die helfen können, den Darm in Schwung zu bringen und den Stuhlgang zu erleichtern.
05. Dezember 2023
Ein achtsamer Alltag
Wer achtsam lebt, ist glücklicher. Nur wer innerlich entspannt ist, ist auch äusserlich zufrieden.
Tipps für deinen achtsamen Alltag: Bewusstes Essen: Das Essen mit allen Sinnen wahrnehmen: die Textur, den Geruch, die Farben, den Geschmack. Kurze Atemübungen: achtsames Atmen im Vier-sechs-Rhythmus (vier Sekunden einatmen und sechs Sekunden ausatmen). Offline gehen: Smartphone- und Social-Media-Pausen einlegen. Arbeiten im Multitasking-Modus vermeiden. Bodyscan-Übung: Beim Bodyscan wird der Körper gedanklich von den Füssen bis zu den Haarspitzen «gescannt», während man darauf achtet, gedanklich nur bei sich und seinen Wahrnehmungen zu bleiben. Ein Achtsamkeitstagebuch führen: So können positive Veränderungen bewusster wahrgenommen werden. Meditation: Hilft, sich gedanklich auf den Moment zu konzentrieren, ihn zu achten und zu geniessen
