Faszien
23.09.2026Das Training der Faszien ist wichtig, da diese bindegewebigen Strukturen eine zentrale Rolle bei der Unterstützung und Stabilisierung des gesamten Körpers spielen.
Die Kraft von Powernapping
Mehr Leistung und weniger Stress – das ist das Resultat von kurzen Nickerchen. Spitzensportler/innen haben den Mittagsschlaf schon lange auf dem Tagesplan. Das kurze Nickerchen steigert die Leistungsfähigkeit um bis zu 35 Prozent.
Powernapping ist die Bezeichnung für einen kurzen Mittagsschlaf, der max. 30 Minuten dauert. Theoretisch kann man überall: zu Hause, am Schreibtisch oder auf Reisen. Powernapping wirkt leistungsfördernd und stärkt das Immunsystem sowie das Herz.
Der Kurzschlaf kann zudem dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist mit neuer Energie zu laden. Kurzfristige positive Effekte des Powernapping sind eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und Produktivität, sowie eine Reduzierung des Stresslevels.
