Die meisten gesundheitlichen Vorteile bieten folgende Sportarten:
Schwimmen
Ein grosser Vorteil von Schwimmen ist das geringe Verletzungsrisiko. Es schont zudem die Gelenke und ist das perfekte Ganzkörpertraining.
Joggen
Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und sorgt für gesündere Haut. Studien beweisen sogar, dass das biologische Alter gesenkt werden kann.
Wandern
Da Wanderungen einige Stunden dauern, wird die Ausdauer bereits bei geringer Belastungsintensität trainiert. Die rhythmische und sanfte Be- und Entlastung aktiviert grössere Muskelgruppen, was den Kalorienumsatz erhöht.
Radfahren
Die Beinmuskulatur und das Herz-Lungen-Kreislaufsystem werden beim Radeln trainiert. Das Velo ist daher Kraft- und Ausdauermaschine in einem.
Yoga
Insbesondere die Kombination aus Körper- und Atemübungen, innerer Reflexion, Entspannung und oftmals auch Ernährungsempfehlungen macht Yoga, richtig und ernsthaft betrieben, zu einer der gesündesten Sportarten überhaupt.
