Wechselduschen stärken das Immunsystem und halten den Kreislauf in Schwung. Zudem ist täglich ein Spaziergang oder eine Runde Joggen sehr empfehlenswert. Wer ausserdem noch täglich saisonale Früchte und Gemüse isst, ist bestens für die kalte Jahreszeit gerüstet.
Trotz den sinkenden Temperaturen regelmässig die Wohnung lüften um Mikroben, Bakterien und Viren keine Chance zu geben.
Um gesund zu bleiben ist es für den Körper wichtig, dass man ihm möglichst eine gleichbleibende Temperatur bietet. Das Zwiebelsystem ist ein gutes Mittel, eine relativ stabile Temperatur zu erhalten.
Guter Schlaf ist unerlässlich, um körperlich und geistig Energie zu tanken. Ein optimaler Schlaf dauert zwischen 7 und 9 Stunden.
