Blähungen sind oft selbst verursachte ungesunde Angewohnheiten im Alltag, wie zum Beispiel im Stress das Essen hinunterschlingen oder zu üppige Portionen zu sich nehmen.
Folgende Mittel helfen bei Darmgasen:
- Anis-, Fenchel- oder Kümmelsamen ins Essen mischen oder daraus Tee zubereiten
- Blähende Lebensmittel wie Lauchgewächse, Kohl, Hülsenfrüchte, Steinobst und Produkte mit Süssstoffen meiden
- Verträgliche Lebensmittel wie weisser Reis, geschälte Kartoffeln, Bananen, gekochte Zucchetti und gekochte Rüebli verzehren
- Fettige Speisen massvoll geniessen
- Sich beim Essen Zeit nehmen und gründlich kauen
- Keine Getränke mit viel Kohlensäure konsumieren
- Nach dem Essen einen kleinen Verdauungsspaziergang machen
- Bauch im Uhrzeigersinn mit kreisenden Bewegungen leicht massieren
