Breathwork
20.08.2026Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken und Atemübungen umfasst, um die Atmung bewusst zu lenken und zu vertiefen. Diese Techniken können unterschiedliche Effekte auf den Körper und den Geist haben.
Das hilft gegen Blähungen
Blähungen sind sehr lästig. Abhilfe schaffen meistens jedoch ganz einfache Hausmittel.
Blähungen sind oft selbst verursachte ungesunde Angewohnheiten im Alltag, wie zum Beispiel im Stress das Essen hinunterschlingen oder zu üppige Portionen zu sich nehmen.
Folgende Mittel helfen bei Darmgasen:
- Anis-, Fenchel- oder Kümmelsamen ins Essen mischen oder daraus Tee zubereiten
- Blähende Lebensmittel wie Lauchgewächse, Kohl, Hülsenfrüchte, Steinobst und Produkte mit Süssstoffen meiden
- Verträgliche Lebensmittel wie weisser Reis, geschälte Kartoffeln, Bananen, gekochte Zucchetti und gekochte Rüebli verzehren
- Fettige Speisen massvoll geniessen
- Sich beim Essen Zeit nehmen und gründlich kauen
- Keine Getränke mit viel Kohlensäure konsumieren
- Nach dem Essen einen kleinen Verdauungsspaziergang machen
- Bauch im Uhrzeigersinn mit kreisenden Bewegungen leicht massieren
