Body Scan für mehr Achtsamkeit
Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren – von Kopf bis Fuss.
Der Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung aus den Bereichen Yoga und Meditation, bei der man nach und nach seinen ganzen Körper erspürt und alle Empfindungen, die dabei auftauchen, akzeptiert. Der Körper wird quasi von innen abgetastet und so angenommen, wie er ist. Dadurch soll Stress reduziert werden und man soll leichter entspannen können.
