Koffein
24.03.2026Koffein ist ein Stimulans, das vor allem in Kaffee, Tee und einigen Softdrinks enthalten ist. Es wirkt auf das zentrale Nervensystem, was zu einer Steigerung der Wachsamkeit und Energie führt.
Besserer Schlaf nach dem Sport
Wer sich regelmässig sportlich betätigt, verbessert seine Schlafqualität.
Sport ist nicht nur gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems – er verbessert auch das Ein- und Durchschlafen. Bei Schlafproblemen kann daher ein moderates Sportprogramm Teil einer Therapie bei Schlafproblemen sein. Der optimale Effekt für die Verbesserung der Schlafqualität stellt sich dabei bei Ausdauersportarten ein – insbesondere beim Joggen, Radfahren, Walken und Schwimmen. Kraft- und Muskeltraining haben hingegen einen geringeren Effekt.
