Besserer Schlaf nach dem Sport

Sport ist nicht nur gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems – er verbessert auch das Ein- und Durchschlafen. Bei Schlafproblemen kann daher ein moderates Sportprogramm Teil einer Therapie bei Schlafproblemen sein. Der optimale Effekt für die Verbesserung der Schlafqualität stellt sich dabei bei Ausdauersportarten ein – insbesondere beim Joggen, Radfahren, Walken und Schwimmen. Kraft- und Muskeltraining haben hingegen einen geringeren Effekt.