Diese sanfte Trainingsmethode eignet sich besonders für Menschen mit Gelenkproblemen, Arthritis oder Übergewicht, da der Auftrieb des Wassers den Körper unterstützt und das Verletzungsrisiko verringert.
Aqua-Fitness bietet eine Ganzkörpertrainingsmethode, da es sowohl die grossen Muskelgruppen als auch die Feinmotorik anspricht. Die Übungen können aus einer Kombination von Kardio- und Krafttraining bestehen und oft auch Elemente von Aerobic, Yoga oder Pilates beinhalten.
Neben der körperlichen Fitness fördert Aqua-Fitness auch die Flexibilität und Beweglichkeit, da das Wasser eine erhöhte Bewegungsfreiheit ermöglicht. Die beruhigende Wirkung des Wassers trägt zudem zur Entspannung bei und kann den Stresspegel senken.
