Koffein
24.03.2026Koffein ist ein Stimulans, das vor allem in Kaffee, Tee und einigen Softdrinks enthalten ist. Es wirkt auf das zentrale Nervensystem, was zu einer Steigerung der Wachsamkeit und Energie führt.
Alkoholfreies Bier wirkt isotonisch
Alkoholfreies Bier ist deutlich kalorienärmer und liefert ein wenig mehr Kohlenhydrate sowie Mineralstoffe als Bier mit Alkohol.
Durch das Schwitzen beim Sport verliert der Körper wichtige Mineralien. Alkoholfreies Bier oder andere isotonische Getränke können den Verlust an Mineralstoffen wie Calcium, Natrium und Magnesium wieder ausgleichen. Natrium ist während der Belastung besonders wichtig, da der Körper auf einen Mangel sehr empfindlich reagiert, etwa mit Krämpfen oder Schwindelgefühlen. Kalium braucht der Organismus, um Kohlenhydrate in Form von Glykogen zu speichern.
Die empfohlene Zufuhrmenge an alkoholfreier Flüssigkeit für Ausdauersportler liegt bei 0,5 bis 1 Liter in der Stunde, je nach Wetter und Trainingsintensität. Ein gutes Sportgetränk darf jedoch nicht zu viel Kohlensäure enthalten, da dein Körper es sonst nicht schnell genug aufnehmen kann.
